貴方を支援する豆知識サイトブログ:07月04日

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アンチエイジングには、睡眠の質が重要だと言われていますが、
シェイプアップにも同じことが言えるんですよね。

健康的にダイエットをしたいという方は、
間食やカロリーの高い食事を摂らないようにするだけでなく、
夜更かしもしないようにすることが大切です。

特に注意したいのは、
肌のゴールデンタイムと言われている、
22時から深夜2時までの時間には、
ぐっすり眠っていることです。

この時間は、
身体のダメージも回復するので、睡眠がきちんとできれば、
肉体も免疫力が高く、カロリーも円滑に消費される肉体になっていきます。

起きていて動いている方が、カロリーを消費しやすいのは事実ですが、
睡眠の時間は「痩せやすい体質」を作る時間です。

22時から深夜2時までの時間に眠っていることは、
成長ホルモンが活発に分泌されてるので、
免疫力をアップさせる効果もあるのです。

免疫力がアップするということは、
それだけ基礎代謝も上がりますから、
痩せやすい肉体になっているということです。

さらに、お昼に摂ったカロリーよりも、
21時のカロリーのほうが蓄積しやすいので、
減量をしている人は、
22時のカロリー摂取は敵だと思った方が良いでしょう。

仕事で夕方食が摂れなかった時など、
腹がすき過ぎて眠れない場合は、豆乳ココアをお勧めします。

ココアは、血糖値が緩やかに安定するので、ウエストも満足しますし、
豆乳には美肌効果がありますから、良いことづくめなのです。

豆乳やココアが苦手な人は、
果物を生で少量を食べるのであれば、
消化に酵素を使わないので、睡眠に入る身体に負担をかけませんよ!

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