貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月05日

*

貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月05日

運動すると汗をかきますが、
汗は運動によって熱くなった体質を冷ます役割をもっています。

水分補給をせずに体操を続けると、
体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなりますので、
のどがかわいたと感じる前に、しっかりと水分を補給しましょう。 

1週間程度の体操なら水だけでも充分ですが、
1週間以上の激しい運動の場合は、
汗で失われるミネラルを補給できる
スポーツ飲料やミネラルウォーターがオススメ!

スポーツ飲料は体液と近い成分のため、
失われた水分やミネラルをすばやく吸収して疲労回復を早めます。
スポーツ飲料には、
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。

この2つの違いは糖分濃度です。
糖分濃度が体と等しいアイソトニック飲料と比べると、
濃度が低いハイポトニック飲料のほうが速やかに水分を吸収できます。

つまり、運動前にはアイソトニック飲料、
体操中や体操後はハイポトニック飲料のほうが適しているんです。

ハイポトニック飲料は、
アイソトニック飲料を水で2~3倍に薄めたものでも代用できますし、
ミネラルウォーターでも汗で逃げてしまう水分やミネラルを補給できます。

ですが、激しい体操で大量の汗をかいた場合は、
塩分と糖分をプラスして飲みましょう。

温度は5~15℃くらいが適温です。
冷たすぎると体に負担をかけますし、
熱すぎると体温を下げることができません。

また、汗をかいた後のビールは、
アルコールの利尿作用もあるため水分補給には役にたちません。
お酒を飲む前には水分をしっかりとりましょう。

体操するときは「かわく前に飲む」が鉄則。
自分にあった飲み物を見つけ、頻繁に水分補給を心がけてくださいね!

– お勧めの情報 –

新小岩 賃貸の優良サイト
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/
新小岩 賃貸の方法

– お勧めの情報 –

六本木 バー
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/rooftop-bar/
六本木 バー

– お勧めサイト情報 –

awsとはのことなら
URL:https://cloudpack.jp/
awsとは、今すぐアクセス

– お勧めの情報 –

加藤行俊はここ
URL:http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1146122940574520901
加藤行俊ドットコム

– 注目サイト –

加藤行俊
URL:https://twitter.com/kato_yukitoshi
加藤行俊

貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月05日関連ページ

貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月10日
大人になるとほとんどの人が、 24時間の大半の時間を仕事で使っています。 当たり前のことですが、 生活の第一優先が「仕事」になりますよね。 小さな子供がいる我が家でも、 よくこんな言葉を吐いている自分に気付きます。 「お […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月07日
わたしは1ヶ月に数回、 二人暮らしの父母の元を訪ねます。 元気な顔を見るためや、 一緒にご飯をするためということもありますが、 一番の目的は「お説教」をすること。 この3年の間に、 お母さんは2年続けて軽い脳梗塞を患いま […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:12月04日
こんばんわです^^ 昨日は久々にぐっすりねれました。 実はさ・・・近頃、ちょっと気になることがあるんだよね。 それは弟のこと。 オラクルマスターの勉強をして、見事資格をとって、無事転職先も 見つかって働きだしたんだけど。 […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:11月27日
こんばんわ 今日は演劇場に行って来たよ♪ 前から行きたかったから凄く楽しみで。 朝って起きるのが辛いけど、楽しいことがあるなら10時に 起きるのも、目覚ましなしで起きれるくらい張り切っちゃう。 仕事もそれくらい楽しければ […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:11月23日
食べる事に関するマナーは子供が大人になっていくなかで しっかり覚えていかなければならないものですよね。 そして その学びの場の中心は他でもない、 食卓という場にこそあります。 例えば… 和食では左手前にご飯、右手前に汁物 […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:11月22日
最近、減量のために、 ヘルシーな食生活に変える方が増えてきていますが、 食べる事スタイルの一つとして、 菜食主義やマクロビオティックを始める方も増えていますよね。 50代に入っても、美しいからだをキープしている マドンナ […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:11月11日
昼食を食べた後に、 睡魔がやってくることって往々にしてありますよね? 昼休み中についウトウト…なんて経験、 誰にでもあるんじゃないでしょうか? 一方でよく言われている格言があります。 「食べてスグ寝ると太る」という言葉、 […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:11月01日
こんばんわです^^ 昨日友達が姫路に来たからって、家によって くれたんだけど・・・ やっぱり女同士だと盛り上がるのはダイエットの話とか恋愛の 話だよねー。 最近彼氏がガス溶接作業主任者の勉強をしているらしくて、なかなか会 […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:10月25日
( ゚д゚)ノ こんにちわー 最近朝起きるのがちょっとつらい。 寒くて、エアコンとかつけると、気持ち良くてまた二度寝。 一週間前もあやうく遅刻しちゃいそうになったし。 寒いと、基本的に動きたくなくて冬眠体制に入ってしまう […]
貴方を支援する豆知識サイトブログ:10月17日
子どもは出生から6歳までの間、 どうやって脳のシナプスを増やすのかというと、 「トレーニング」と「お喋り」と「睡眠」とによってである。 子どもはとにかく体質を動かしまくるものだが、 お子さんが肉体を動かせば動かすほど、 […]